Cộng đồng Bác Sĩ Đa Khoa tư vấn sức khỏe và sắc đẹp

Những loại thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh trong tháng cuối

Trong những tháng cuối của thai kỳ mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh? Mẹ hãy lưu lại ngay những gợi sau đây của Bác Sĩ Nhỏ chúng tôi nhé!

Thực phẩm giúp mẹ tăng cân ở tháng cuối

Bổ sung thêm gạo lức/ngũ cốc

So với gạo trắng, gạo lức/ngũ cốc chính là một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung thêm nhiều vitamin, các loại chất xơ và khoáng chất quan trọng.

can-nang-thai-nhi-trong-thang-cuoi-va-nhung-dieu-me-can-biet

Đặc biệt hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp cho việc thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Và bạn hoàn toàn có thể thay thế một phần tinh bột bằng gạo lức hoặc các loại ngũ cốc và nó cũng có thể dùng chúng như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt.

Sữa tươi không đường và tách béo

Sữa chính là một loại thức uống giàu dinh dưỡng. Với lượng protein cao, cùng với lượng canxi dồi dào, thì việc chọn các loại sữa ít béo và không đường sẽ đặc biệt rất có lợi cho mẹ.

Và việc uống sữa bầu có thể khiến mẹ có thể nhanh lên cân nhanh vì nó có hàm lượng đường cao. Nhưng, những loại sữa bầu ngọt hoàn toàn có thể gây nên tình trạng khó tiêu, vì cơ thể không đủ men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Do vậy mà việc uống sữa tươi không đường, tách béo sẽ giúp cho cơ thể của mẹ bầu hấp thu dễ dàng và thai nhi cũng được hưởng lợi từ đó mà lên cân.

 

Bắp ngô

Bắp ngô là loại thực phẩm dân dã chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai và em bé trong bụng. Với lượng chất béo, chất xơ, protein và folate đặc biệt cao, thì loại thực phẩm này giúp các thai phụ ngăn chặn được bệnh tiểu đường, táo bón. Còn giúp gia tăng thị lực cho mẹ và kích thích tế bào thần kinh thai nhi phát triển hoàn thiện, không bị dị tật bẩm sinh. Dù mang nhiều lợi ích là thế, tuy nhiên mẹ không nên dùng bắp ngô để thay thế cho bữa chính và cũng không nên ăn quá nhiều trong cùng một lúc vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe vì mất cân bằng dinh dưỡng.

Thịt

Đứng đầu danh sách đó chính là thịt. Tất cả các loại thịt nạc như thịt lợn, gà, bò,… thì đều đem đến một lượng lớn chất đạm lý tưởng giúp thai nhi hấp thụ dễ dàng và tăng cân nhanh.

Đặc biệt là thịt bò được xem là một loại thịt có hương vị hấp dẫn cùng lượng protein, chất sắt cao ngất ngưởng vừa giúp thai nhi khỏe mạnh lớn nhanh. Ngoài ra, còn giúp tăng cơ bắp và cân nặng, mẹ bầu thì hồng hào bổ máu, không lo băng huyết, hậu sản sau khi sinh. Chú ý phụ nữ mang thai không nên ăn các loại thịt tái, sống vì rất dễ nhiễm các loại ký sinh trùng có hại gây sinh non, thai nhi chậm phát triển.

angichothainhitangcandungtieuchuantrong9thangthaiky5_20181129171608

Lưu ý cho bà bầu tháng cuối

– Mẹ tuyệt đối không được tự ý giảm cân hay giảm khẩu phần ăn vì đây là giai đoạn bé cần được cung cấp đủ năng lượng để phát triển hoàn thiện.

– Mẹ tránh ăn quá mặn để giảm áp lực cho thận, hạn chế tình trạng phù chân tháng cuối.

– Khi tăng khẩu phần ăn lên mẹ cần thận trọng với tình trạng tiểu đường thai kỳ.

– Tránh uống nước đá vì không chỉ kém vệ sinh, dễ bị viêm họng, mà còn có khả năng gây co thắt huyết mạch.

– Cần tránh ăn các loại thức ăn không đảm bảo vệ sinh hay chưa chế biến kỹ, thực phẩm đóng hộp dễ có chất bảo quản.

Bác Sĩ Nhỏ

Được đóng lại.