Cộng đồng Bác Sĩ Đa Khoa tư vấn sức khỏe và sắc đẹp

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con sinh ra mạnh khỏe và thông minh

Mẹ bầu đã biết cách chọn lựa đúng các loại thực phẩm giàu đạm để giúp sinh con da trắng hồng, khỏe mạnh, thông minh chưa. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con sinh ra mạnh khỏe và thông minh.

Quả bơ

Theo nghiên cứu, lượng protein có trong bơ nhiều hơn trong sữa bò và protein trong bơ còn tốt nhiều hơn protein có trong thịt bò. Vì protein trong thịt bò không tồn tại trong gan (cơ quan sản xuất protein cho cơ thể). Như vậy, mẹ bầu hãy tận dụng quả bơ vào các bữa ăn vặt để mang lại sự đa dạng cho bữa ăn. Các mẹ có thể chế biến thành sinh tố bơ, bơ dầm.

58bf22b6daf033ae6ae1

Sữa và trứng

Trong sữa dành cho bà mẹ mang thai luôn chứa đầy đủ các chất cần thiết cho sự phát triển của em bé, trong đó có protein. Hãy uống đầy đủ sữa mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhé các mẹ.

Protein có nhiều trong trứng, cung cấp các axit amino cần thiết để xây dựng các tế bào, da, hormone và một số phần khác trên cơ thể bé. Trứng được hấp thu tốt nhất dưới dạng luộc. Bạn nên luộc trứng khi ăn để bảo toàn được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên đừng nên ăn quá nhiều trứng, hay ăn xen kẽ với những thực phẩm giàu đạm khác.

Ngô/Bắp

Trong 170 gram ngô hạt có chứa 3 gram protein. Đây là loại hạt mà mọi người đều biết tới và có nhiều cách chế biến. Các mẹ có thể chế biến đơn giản nhất như luộc để ăn trong các bữa ăn nhẹ. Nấu chè, nấu cháo bắp cũng là một trong những cách thưởng thước tuyệt vời. Sữa ngô một loại thức uống tuyệt vời mang lại lượng dinh dưỡng tối đa cho bé.

9-thuc-pham-giau-protein-me-bau-nen-thuong-xuyen-an-de-thai-nhi-thong-minh-hinh-2

Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Bông cải xanh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có rất ít calo, vô cùng phù hợp cho các mẹ bầu không muốn bị béo phì hoặc tăng cân quá nhiều. Bông cải xanh cung cấp nhiều chất đạm, sắt, vitamin A, vitamin C, vitamin K và chất xơ. Các dưỡng chất này là trợ thủ đắc lực giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Lượng đạm dồi dào trong bông cải xanh sẽ nuôi dưỡng thai nhi hồng hào, phát triển toàn diện.

Các mẹ có thể chế biến bông cải xanh thành những món ăn khác nhau để đổi vị như xào thịt, hấp tôm, xào bò, xào gà đều rất ngon.

Bác Sĩ Nhỏ

Được đóng lại.