Cộng đồng Bác Sĩ Đa Khoa tư vấn sức khỏe và sắc đẹp

Công dụng của vitamin E

Công dụng của vitamin E là gì? Vitamin E chắc hẳn không còn xa lạ gì đối với chị em phụ nữ không chỉ bởi vì công dụng làm đẹp da của nó mà còn bởi vì rất nhiều các tác dụng khác nữa. Và để hiểu rõ hơn nữa về công dụng của loại vitamin này hãy cùng BSN tham khảo trong bài viết này nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E hay alpha-tocopherol là một chất chống oxy hoá tan trong chất béo được tìm thấy trong rau xanh, quả hạch hạt, hải sản và trái cây.

Vitamin E có mấy loại?

Vitamin E được chia ra làm 2 loại chính:

  • Vitamin E nguồn gốc tự nhiên: Chiết xuất từ dầu thực vật như ngô, tương đậu, mầm lúa mạch… Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, dạt dẻ… ngoài ra có thể tìm thấy chúng ở bông cải xanh, đu đủ, kiwi, thịt, cá…
  • Vitamin E tổng hợp: Sản xuất từ công thức hóa học là dl – alpha tocopherol tác dụng của Vitamin E tổng hợp thấp hơn Vitanin E nguồn gốc tự nhiên.

Công dụng của Vitamin E:

1. Công dụng của Vitamin E với da:

  • Dưỡng ẩm đối với da khô : Vitamin E là chất dinh dưỡng hòa tan trong dầu và do đó Vitamin E có tác dụng rất tốt cho làn da khô và bị hư tổn vì nó có khả năng phục hồi độ ẩm bị mất đi.
  • Ngăn ngừa lão hóa da: Vitamin E tăng cường sản xuất collagen, có trách nhiệm duy trì độ đàn hồi của da, do đó nó có khả năng làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da.
  • Phục hồi da bị cháy nắng: Vitamin E chứa chất oxy hóa giúp trung hòa tác hại từ các tia cực tím. Nó có tác dụng làm dịu làn da bị cháy nắng, giúp phục hồi, tái tạo da nhanh chóng.

  • Loại bỏ tàn nhang, sạm nám và các đốm đen trên da: Khi cơ thể tăng sản sinh sắc tố melanin, tác động từ môi trường và tuổi tác làm da xuất hiện các đốm đen, sạm nám và tàn nhang. Vitamin E có tác dụng làm giảm thiểu hoạt động của các tác nhân này giúp ngăn ngừa lão hóa và các tổn thương xuất hiện đồng thời còn giúp làm mờ các vết này và giúp làn da sáng dần lên.
  • Làm mờ vết rạn hoặc nứt nẻ da: Dưới tác động của thời tiết nhất là khi trời lạnh làn da sẽ trở nên khô sạm, chai sần, nứt nẻ và bong tróc. Vitamin E sẽ thấm sâu vào da nuôi dưỡng và cân bằng độ ẩm da. Ngoài ra, vitamin E còn loại bỏ vi khuẩn, tế bào chết, bụi bẩn trên da làm da căng mịn, rạng ngời, đầy sức sống.

2. Công dụng của Vitamin E với tóc

Vitamin E sẽ tác động trực tiếp lên những thành phần cấu tạo sợi tóc giúp tóc chắc khỏe, óng mượt và ngăn ngừa rụng tóc hữu hiệu.

  • Kích thích tóc phát triển: Nhờ khả năng phục hồi các hư tổn ở nang tóc nhờ đó mà Vitamin E có thể kích thích tóc phát triển khoẻ mạnh. 
  • Ngăn ngừa tóc bạc sớm: Tóc bạc sớm do rất nhiều nguyên nhân như di truyền, căng thẳng, stress… trong đó có 1 nguyên nhân do thiếu hụt các Vitamin như Vitamin E và Vitamin B12. Vì vậy nếu sử dụng đúng cách và kiên trì tinh dầu Vitamin E lên tóc sẽ giúp làm giảm tối thiểu quá trình lão hóa, oxy hóa của tóc giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.

  • Chữa tóc khô, chẻ ngọn: Tóc khô, xơ, chẻ ngọn… có thể do ảnh hưởng của môi trường hoặc do những tác động trực tiếp lên tóc như uốn, duỗi, nhuộm tóc…Vitamin E sẽ cung cấp dưỡng ẩm cho tóc, thúc đẩy tế bào tóc phát triển và liên kết chặt chẽ giữa tế bào trên sợi tóc, phục hồi hư tổn chẻ ngọn.
  • Tăng độ bóng mượt cho tóc:  Vitamin E là một loại dưỡng chất rất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp, giữ ẩm giúp tóc trông bóng mượt, óng ả hơn.
  • Giảm tóc gãy rụng: Tóc gãy rụng chủ yếu là  do ăn uống mất cân bằng làm thiếu hụt các loại Vitamin và khoáng chất trong đó có Vitamin E.Vitamin E sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tóc gãy rụng khi bôi lên tóc một cách độc lập hay kết hợp các hợp chất khác càng tốt. Ngoài ra cũng nên cung cấp dưỡng chất Vitamin E cho tóc qua quá trình ăn uống, cải thiện khẩu phần ăn hàng ngày phải có sữa tươi, thịt cá, rau quả…đảm bảo ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng, hài hòa.

3. Công dụng của Vitamin E với sức khỏe:

  • Vitamin E có tác dụng lên tuyến yên từ đó giúp điều hòa cân bằng lượng hoocmon cho cơ thể, đồng thời Vitamin E còn có tác dụng làm nồng độ estrogen hạ xuống mức thấp, cải thiện chứng thèm ăn, tránh tăng cân, béo phì.
  • Cân bằng hàm lượng Cholesterol: Cholesterol là hợp chất do gan sản xuất và rất cần thiết để cơ thể thực hiện các chức năng của tế bào và dây thần kinh. Khi Cholesterol không được cân bằng thì nó sẽ bị oxy hóa và từ đó gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Những đồng phân của Vitamin E sẽ được kích hoạt và hoạt động dưới chức năng chống lại sự mất cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể.
  • Ngăn ngừa và điều trị các bệnh tim mạch và ung thư: Vitamin E có tác dụng chống lại sự oxy hóa các gốc tự do do đó  có tác dụng ngăn ngừa và điều trị một số bệnh tim mạch, ung thư…
  • Tăng độ bền bỉ và sức mạnh của cơ bắp: Nhờ tác dụng làm tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa trên cơ bắp Vitamin E có tác dụng cải thiện sức chịu đựng thể chất sau khi tập thể dục. Ngoài ra Vitamin E còn có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tế bào và tăng cường mạch máu, từ đó giúp cơ bắp có sức khỏe dẻo dai, phát triển độ bền bỉ, làm việc năng động…

  • Cải thiện thị lực:  Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh của Vitamin E giúp các loại Vitamin này đặc biệt hiệu quả trong phòng chống thoái hóa và có thể hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào. Ngoài ra còn hỗ trợ điều trị các tật khúc xạ như cận, viễn, loạn thị.

Trên đây là một số công dụng phổ biến của Vitamin E. Qua đó ta thấy được rằng Vitamin E là một trong số các loại Vitamin rất hữu ích và nên được sử dụng khi cần thiết.

Bác Sĩ Nhỏ

Được đóng lại.